Los estilos de vida sedentarios constituyen una de las 10 causas de mortalidad, morbilidad y discapacidad, además de constituir el segundo factor de riesgo de una mala salud después del tabaquismo, ya que duplica el peligro de sufrir enfermedad cardiovascular, diabetes tipo II y obesidad.
La falta de ejercicio físico también aumenta el riesgo de sufrir hipertensión arterial, osteoporosis y cáncer de mama y colon, entre otras enfermedades.
Según datos de la Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo, efectuada en 2009 por la cartera sanitaria nacional, el 54,9 por ciento de la poblacion adulta de argentina realiza un nivel bajo o nulo de actividad fisica, mientras que el 53,4 por ciento presenta exceso de peso.
“Los avances tecnologicos, el incremento del parque automotor, las horas que pasamos frente a una pantalla son algunas de las causas de este problemaâ€, explico Sebastian Laspiur, director de Promocion de la Salud y Control de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud.
A traves de distintas acciones “buscamos que la poblacion tome decisiones mas saludables como el uso de las escaleras, caminar al trabajo y usar bicicletas, entre otras, y tambien promovemos los entornos que propicien el movimiento en el ámbito laboralâ€, agregó el funcionario.
Dentro de las estrategias sugeridas para este fin, se recomienda realizar un receso o “pausa activa†cada 2 o 3 horas que consiste en un conjunto de ejercicios físicos realizados en el puesto de trabajo que, desempeñados de forma preventiva y terapéutica, no producen desgaste fisico y llevan de 15 a 20 minutos.
El coordinador del Programa de Lucha Contra el Sedentarismo, Oscar Incarbone, comentó que “sería ideal que las instituciones brinden espacios destinados a la promoción de la actividad fisica de sus empleados ya que además de mejorar la salud y la calidad de vida está comprobado que mejoran su rendimiento laboralâ€.
En la pagina web del Programa, disponible en http://www.msal.gov.ar/argentina-saludable/lineas/vida_activa.html se aconseja realizar una “pausa activa†en el ámbito laboral, que incluye una serie de ejercicios.
En ese sentido, se aconseja que se hagan actividades tales como: estiramientos en posición de pie o sentado, de fortalecimiento o para disminuir la fatiga visual, entre otros ejercicios que se deben hacen de manera suave y relajada. En ningún caso se debe exigir el cuerpo ya que pueden generarse lesiones.
