Consejos para cuidarte frente a las altas temperaturas
Seguir estas recomendaciones puede ayudarte a prevenir golpes de calor y mantener tu salud durante los días de altas temperaturas.
Recomendaciones generales:
- Evitá actividades al aire libre: Tratá de no exponerte al sol en exceso y reducí la actividad física entre las 10 y las 17 horas.
- Hidratate correctamente: Salvo contraindicaciones médicas, tomá abundante líquido. Evitá bebidas alcohólicas, muy azucaradas o con cafeína. Priorizá el agua y los jugos naturales.
- Alimentación ligera: Optá por comidas livianas, preferentemente frutas y verduras frescas.
- Vestimenta adecuada: Usá ropa liviana, holgada y de colores claros. Protegete del sol con gorro y anteojos oscuros.
- Ambientes frescos: Intentá permanecer en espacios frescos, ventilados o con aire acondicionado.
- Cuidá a los más vulnerables: Prestá especial atención a los adultos mayores de 65 años, niños menores de 5 años y personas con enfermedades crónicas.
Síntomas del golpe de calor:
Es importante identificar los signos de alerta:
- Piel enrojecida, caliente y seca.
- Temperatura corporal superior a 40°C.
- Dolor de cabeza intenso.
- Náuseas, vómitos y confusión.
- Convulsiones o pérdida de conocimiento.
- Respiración y pulso débil.
Si vos o alguien más presenta estos síntomas, llamá al 107 (SAME) y solicitá ayuda médica de inmediato.
Primeros auxilios mientras llega la asistencia:
Mientras esperás ayuda médica, podés hacer lo siguiente:
- Llevá a la persona afectada a la sombra o a un lugar fresco y tranquilo.
- Refrescá su cuerpo: Mojá su ropa y cabeza con agua fría, o aplicá paños húmedos.
- Ofrecé agua fresca: Si está consciente, dale pequeños sorbos de agua.
- Mantené la cabeza elevada para facilitar la respiración.
Contactos de emergencia:
- Urgencias médicas SAME: Línea gratuita 107
- Emergencias en la vía pública: Línea gratuita 103
Cuidá tu salud y la de tus seres queridos siguiendo estas recomendaciones. Ante cualquier duda o emergencia, no dudes en buscar ayuda profesional.
